Monday, June 20, 2011

MENGAPA I N S O M N I A ???


Jika diperhatikan di status Face book, tidak sedikit yang mengeluh, susah tidur atau imsomnia dan terus mengap date statusnya. Saya coba mencari faktor faktor penyebabnya dan cara cara mengatasinya seperti diuraikan dibawah ini.


Pengertian insomnia disini termasuk kombinasi antara susah ngantuk, tetap terjaga dan terus melek sampai dini hari atau bangun cepat sekali waktu subuh dini hari . Hal ini bisa terjadi datang dan pergi selama 2 - 3 minggu atau bisa yang bersifat kronis lebih lama lagi. Sering mata sudah tinggal 5 wat, tetapi jika menyentuh bantal tetap mata tak terpejam. Sifat insomnia persis seperti burung hantu



Beberapa faktor penyebab Imsomnia antara lain :


  • Kondisi sakit secara physik
  • Depressi
  • Tidak tenang dan stress
  • Lingkungan yg terlalu ribut, terlalu terang
  • Caffein dari kopi
  • Minuman beralkohol atau obat2an
  • Mengkonsumsi obat obat tertentu
  • Perokok berat
  • Kebiasaan tidur siang
  • Kebiasaan tidur yg kurang baik seperti terlalu cepat tidur dan terlalu lama bangun ditempat tidur 

Upaya pencegahan
Beberapa hal dibawah ini mungkin bisa membantu :
  • Menciptakan waktu tidur dan waktu bangun yang tetap tiap hari
  • Suasana lingkungan yang tenang
  • Olah raga teratur secara berkala
  • Usahakan hidup sehat dan fit
Post a Comment